一、身体代谢慢，容易肥胖怎么办

有可能会导致肥胖，可以增强体育锻炼，促进血液循环，也可以采用中医辨证施治，改善循环系统的机能，从而促进新陈代谢的速度，如果不愿意喝中药或者不至于就诊，可以自己采用食疗的方法，从饮食上调节

值得一提的是，新陈代谢慢最重要的不是会导致肥胖，而是会威胁到健康。

二、代谢不好造成的肥胖怎么办

代谢不好造成的肥胖怎么办

代谢不好造成的肥胖怎么办，造成肥胖的原因有很多，其中有一种就是新陈代谢差导致的，那么这种肥胖该如何调理，下面大家就跟随我一起来看看代谢不好造成的肥胖怎么办的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

代谢不好造成的肥胖怎么办1

代谢差导致肥胖？来看看提高新陈代谢的方法

1、喝足量的水

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

2、辣味食物促进代谢运转

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

3、吃鱼与代谢快慢有关

MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3—4次鱼最佳。

4、少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

5、多喝茶

茶当中含有与代谢相关的咖 啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。

6、蛋白质摄取量足代谢才会快

很多MM为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。

7、及时补充维他命B族

现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。

代谢不好造成的肥胖怎么办2

基础代谢率下降的元凶

1、过度节食：

在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么多的热量可以燃烧，那就烧少一点以免不够用，这就是我们身体的.OS。绝大部分在没有营养师帮助下的节食，只能够减下约3到5%的体重，但不见得是脂肪，可能会减下肌肉。日后的体重反弹却会远远超过节食减下的数字。

2、睡眠：

很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。减重时应该避免熬夜，因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。除非是工作需要，否则应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间，才能避免代谢率下降。

3、荷尔蒙的影响：

身体有许多内分泌和基础代谢相关联，在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。疾病影响体重的速度通常都很快，门诊中也曾接触到三个月就胖二十五公斤却到处求助无门的病患。甲状腺低下只是众多影响代谢率的内分泌其中一种而已。如果有莫名的体重快速上升请不要迟疑，赶快看医师吧!

4、肌肉量不足：

一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量，但一公斤脂肪只能消耗4大卡热量;一公斤的肌肉约只有一公斤脂肪体积的一半。一半体积的肌肉可以多消耗20倍的热量怎么想都是划算的。许多上班族连休假日也不愿意动一动，更常听到女性因担心肌肉太多会太壮而不敢运动的错误想法。其实光看报导描述男明星练肌肉的辛苦过程，就知道若要真的练出很明显的肌肉，对于男生都不容易了更何况是女生呢?不要以为那些韩国女子团体的美腿和11字腹肌光是饿就饿得出来，要有一定量的肌肉训练才会有成果。

5、年纪：

人在25岁的基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2到5%。年纪的影响因素是最不需要被讨论的，因为没有人能改变。在减重门诊常需要提醒减重者：「要先调整自己的心态，一直抱着”我以前这样吃都不会胖”的心态，对现在的减重计划是没有帮助的!」。人和年轻时比较总是会伤心的，不是吗?

三、身体代谢不好引起的肥胖怎么调理

我想首先应加强锻炼，提高身体消耗能力；第二饮食有节制，多吃蔬菜、水果，减少热量摄入；第三、睡眠有规律，然后就是有好的心态。不知这些是否对你有帮助。

四、代谢差肥胖怎么办,代谢不好,造成肥胖怎么调理

1.多喝水，早晨起来空腹喝一大杯温开水，不要吃油脂多的食物，少吃多餐，多运动。

2.按时作息按时饮食.还可以补充点VC,VE.多吃水果蔬菜补充身体的营养.促进体内新陈代谢，多吃高纤维的食品。

3.脂肪丰富的食物能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。

五、代谢慢易胖体质怎么调理

代谢慢易胖体质怎么调理

代谢慢易胖体质怎么调理，生活中，有的人怎么吃都不胖，让人特别的羡慕，但是生活中也有很多人特别容易胖。而且，可能自己没吃什么就发现自己的体重一直在增长，下面就和我一起看看代谢慢易胖体质怎么调理。

代谢慢易胖体质怎么调理1

促进肾上腺素分泌增加褐色脂肪量

研究发现，褐色脂肪可以帮助人们减肥。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多。不过，经常保持紧张的情绪会刺激大脑皮层，也会影响睡眠质量容易失眠神经衰弱。这样是不利于身体健康的，而且长期情绪紧张还容易患上抑郁症，所以要想肾上腺素增加就要多运动。还有做什么运动都可以，鉴于人们的体能和时间，可以选择高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑和波比跳等。这些运动都可以节省时间，而且动作简单，还能加快新陈代谢，也是公认燃脂速度快的运动，任意选择一样坚持做，你就会变成易瘦体质。

保证褪黑激素正常分泌

褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙。而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌。比如晚上睡觉前1个小时不要玩手机，手机的`蓝屏幕会伤害视网膜，减少褪黑激素分泌，而且睡眠质量不好也会影响褪黑激素分泌。所以，要想变成易瘦体质，就要保证充足的睡眠时间，一天至少睡7个小时，晚上11点前必须睡觉。

减少热量摄取

人体减少热量不是让你节食减肥，而是让你控制自己少吃热量高的食物。比如热量食物中排名最高的就是炸鸡薯条奶茶汉堡，而肉是可以吃的，不过是吃瘦肉。还有，淀粉和脂肪类食物热量都很高，所以要想变成易瘦体质，就要减小饭量只吃8分饱。此外，炸鸡薯条这样高热量的食物，最好是不吃，实在忍不住要吃可以一个月吃一次，牢记不要暴饮暴食。

代谢慢易胖体质怎么调理2

1、多喝水

不要以为喝水会让你发胖。正确的喝水方法其实能帮身体补充充足的水分，有助于提高血液循环，促进垃圾废物的排出，减少体内毒素的堆积，有助于养成易瘦体质。

2、提高身体肌肉量

身体肌肉所消耗的热量会比脂肪高得多，肌肉属于瘦体重，同样一公斤的肌肉跟脂肪，肌肉的体积只有脂肪的1/3大。肌肉多的人，体重会显重，但是身材却纤瘦。你看看健美人士的体重就知道了，很多健美男士体重达到了200斤，但肌肉线条明显，身体不臃肿。而不锻炼的人，200斤的身材，就是个十足十的胖子了。

3、充足的睡眠时间

身体代谢水平跟激素水平的分泌息息相关，充足的睡眠时间，规律的作息有助于激素水平的分泌，比如抑制皮质醇的分泌，提高瘦素水平的分泌，这样身体代谢水平就会比较旺盛，你也不容易胃口大开，摄入过多的热量。

经常熬夜的人代谢比较紊乱，你的精神活力比较差，身体机能处于亚健康状态，而且你会爱上吃宵夜，第二天起来也会饿得比较快，一天下来你会不知不觉摄入超过的热量，导致肥胖。

4、拒绝一些加工、重油盐糖的食物

吃得健康，身体代谢速度才会高。如果你总爱吃一些腌制的咸鱼咸菜、火腿肠，喜欢吃油炸的薯条、油饼、汉堡，或者一些糖分高的蛋糕、奶茶，这些食物对肠胃跟血管都是不友好的，容易产生一些有害物质毒素，侵蚀健康，加速身体衰老，让身体活力值下降。长期以往，你的身材一定会发福，人也会越来越懒，易胖体质会找上你。