一、戒烟最难熬的是哪几天，戒烟后有什么身体变化呢？

戒烟后的第3-4天抽烟在我看来并非是一个不良的习惯，而更像是一个慢性疾病，不断侵害着我们身体的健康。很多人一直都想戒烟，但却因为克制不住自己而放弃，总觉得戒烟很难熬，那么戒烟最难熬的是那几天呢，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。

戒烟最难熬的是第3-4天

我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。

但是香烟中的烟雾也在严重危害着我们身体健康，抽烟是导致肺癌的第一大因素，许多人也在开始慢慢戒烟，但是因为身体对尼古丁已经上瘾，由于吸食鸦片一样，在刚开始戒烟时，整个人十分焦虑不安，这不是你想抽烟而产生的心理反应，这是身体的本能反应。随后在第3-4天，这种焦虑不安达到顶峰，随后慢慢减轻，这也是人体机能从抽烟恢复到健康的调整过程。在知道了戒烟最难熬的是哪几天后，我们也明白了为什么60%的人在第一周会复吸，当你熬过了第一周时，说明你已经超越了一半的人，戒烟的成功路上也前行了90%，戒烟需要我们强大的自制力，更需要我们和身边亲人一起努力，早日戒烟，早日恢复身体健康。

戒烟后的身体变化

1、戒烟20分钟后，心跳开始恢复正常。

2、戒烟12小时后，血液中的氧含量恢复正常水平。3、戒烟24小时后，患冠心病、心脏病几率大大降低。

4、戒烟三天后，虽然整个人焦虑不安，但呼吸更加顺畅，肺活量也开始上升。

5、戒烟2-3周后，身体机能开始恢复正常。

6、戒烟一个月后，肺部自我修复已经恢复完成，整个人感到十分轻松，体质开始好转。

二、戒烟难熬的几个阶段

戒烟难熬的几个阶段如下：

第一个阶段：戒烟的第一周，刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最为明显的，吸烟对你来说已经成为一种生活习惯，但是突然让你吸，不管是生理上还是心理上，都是很难接受的，可能还会出现头晕，口干舌燥，心情烦躁等症状，这些都是很正常的戒断反应，你要学会适应，学会转移注意力，可以用小零食代替吸烟，多喝茶水，努力挺过这艰难的第一阶段。

第二个阶段：戒烟的第三周，我们都知道，一个习惯的养成周期是21天，这个时候，你可能已经慢慢习惯了没有烟的日子，但是每个人的情况也是不一样的，也可能是第四周甚至时间再长一些才能适应没有烟的日子，那些戒断反应也会慢慢消失。这个时候千万要记住不要轻易尝试自己是否还有烟瘾，尽量不要去需要吸烟的场合，否则很容易复吸。

第三阶段：戒烟半年到一年。坚持了半年，你可以窃喜一下，好不容易坚持了半年多，但是，这个时候是消除心瘾的关键时期，此时，你还会时不时的就想点上一颗烟，也有很多烟民是在这个阶段复吸的，要努力克服心瘾，让自己忙起来，把生活过的充实有意义，就会忘掉吸烟这件事情。

第四阶段：戒烟一年以后。如果你能坚持到第四个阶段，首先恭喜你，你已经做得非常不错了，因为有很多人在第三个阶段就放弃了。坚持到一年之后，你的戒烟基本上算是成功了，但是也要紧绷戒烟这根弦，当然，也并不是每个人的情况都一样，你可以自我检测一下，当有人在你面前吸烟时，或者有朋友递给你烟时，如果你可以做到无动于衷，或者你都有点厌恶吸烟了，此时，你已经克服了最大的心里障碍，真的可以恭喜你戒烟成功了。

三、请问戒烟成功的老哥，戒烟第几天是个坎？

你如果能下决心，那就没有坎！

有人四十多年烟龄，每天三包烟。但是说戒就戒，一根不抽，一口不抽，已经半年多。而且可以永久戒下去！

信不？

戒烟成功不成功，从某种角度来说，意味着你想做的每件重要的事，能不能成功……

这其中的奥妙和内在因果关系，复杂得很……

最少一个月，坚持住。过了1至2个月这个抽烟习惯减退，直至3个月后将此习惯戒掉，五个月后再去抽烟有头晕、恶心、嘴苦的感觉，这就算成功戒烟。以后再没有不抽烟不习惯的感觉，一定要有意志、毅力！

感谢诚邀：其实戒烟后的每一天都是坎，主要看您的决心成度了，决心若大，每一天都不是坎！并不存在苐几天了，如无决心，戒烟一年半年还会再吸的，反之天天都是坎！

只要有决心，戒烟并不难，我的个人经历；二十一岁开始抽香烟，一般情况下一天一包烟，打麻将的时候三包香烟抽二天。五十五岁那一年，有了孙子，我给自己定了规矩，不在家里吸香，但并不打算戒烟。在我六十岁的那一年，是个退休的年龄了，（我是农民，没有退休感觉的）自己觉得应该改变生活方式了，我第一个想到的就是香烟不吸了吧！那一天是4月24号我决定把烟戒了吧！把没抽完的一条香烟送给了我姐夫。

戒烟并不象别人描述的那么难受，当时有人引诱我，我说不抽就不抽了，再贵的烟也不碰。到了二年后的6月份，因工作关系我又抽上了，这一抽又是抽了二年。到了2018年的又是一个4月份，是29号那一天，我做小肠气的小手术，医生说：“手术后最好不要有咳嗽，最好你香烟还是别抽了吧。”我说可以的，就这样我又戒烟了。

到现在已二年多了，没碰过一根烟。戒烟的时候，只要自己不去想它，戒烟并不难受。偶尔有想吸烟的需求，特别是在饭后，那个时候自己就想办法，努力和孙子待在一起，因为孙子面前不抽烟的规矩是自己定的，我是不会去破这个规矩的。这样挺一挺也就过去了。

戒烟主要靠毅力，其它措施作用不大，如果说坎。大概是这几个。第一天不容易，第三天非常想抽。第七天到第十天，还想这个事，情绪妇一些。大概一个月左右。不想这事了。三个月左右基本戒掉。但绝不能再碰烟。一碰前功尽弃。一年后，可以说戒掉了。但严格不硑烟。

请问戒烟成功的老哥，戒烟第几天是一个坎？

这个问题我自认为还是有资格回答的，因为我曾经是一个地地道道的烟民，烟瘾之大，可以挑战任何一个人。不是吹大，每天最少卷48颗旱烟，从早上到晚间睡觉之前全部消灭掉。也可以说，走到哪里都是乌烟瘴气。

当时的情况是，父母嫌，老婆怨，同事朋友靠边站。无奈之下，下定决心，戒烟！你可要知道，当时戒烟时，我已经有了20几年的烟龄了，立马戒掉谈何容易啊。但是，我有一颗戒烟的横心和打死不屈的毅力。刚开始戒烟，也就是 不抽第一颗烟的时候，那才是你真正的坎儿，这个坎儿一定要挺住，雷打不动，无论谁给你烟你都不要去接。

实在受不了的时候，你可以坐在吸烟人的旁边吸几口二手烟，解一下燃眉之急，这也是我的一点经验。这样，我持续了一个多月的时间，逐渐的把烟戒掉了。

如果没有人吸烟的时候，犯烟瘾了怎么办

戒烟伊始，这个情况经常会有，有的人的做法是吃一点小零食或者喝几口水，我认为这样的效果不理想。实在难耐之际，不妨张嘴 用力做几次深呼吸， 可以有效的缓解烟瘾带来的那种痛苦。

总之，戒烟需要的是一种毅力，抱着只要死不了就要试试看的决心，坚定不移的走下去，最终等待你的将是成功。 然而，一旦成功了之后，你再回过头来看一下你的戒烟之路，你就会惊喜的发现，哦！原来所有的困难不过如此，戒烟这么难的事情我都做到了，其它的困难又算得了什么，毕竟在毅力面前什么都不是。

我说的对吧？ 希望你能成功， 你肯定行！

戒烟一年半了，至今都是坎，亲身经历。只是想抽的念头越来越淡了.偶尔还是会很强烈

戒烟三年，有资格聊一聊，戒烟最难的是第三天，基本快疯了，解决方法是一个人，远离吸烟的人，尽量别看吸烟有关的视频，事物，刷手机，看电视，看书，分散注意力，然后是戒烟半个月的时间段，尽量别和吸烟的人站的太近，别人布烟的时候，你有种习惯就是不知不觉的接过来，所以一定要离吸烟的人远点，三个月一过，你基本戒烟成功，稍微有点毅力就不在吸烟了，个人建议仅供参考。

你好哥们，我曾经戒烟无数次，什么电子烟了，少抽了，几乎没什么用，抽电子烟可以代替烟草，复吸后烟瘾更大！世面上有牌子的电子烟我用了几种，可以代替香烟，但是照样有瘾！最难熬的是前10天，过了十天后会好很多，但是仍然想抽！我一个朋友戒烟三年了，做梦还在抽烟！所以瘾戒掉后，剩下的就是戒掉抽烟的习惯！习惯很难改！所以只有一直坚持不抽！三两年内不会有不想抽的时候！珍重兄弟！

说“戒烟成功的人可怕”的人可能是有两三种人：

第一种是自己本身就抽烟很厉害，而且还曾经尝试过戒烟，但都未能如愿，于是一听到说有人戒烟成功，难免羡慕或者嫉妒之嫌；

第二种是自己没有抽烟的习惯，但可能身边有人抽烟，最后因为某些原因而戒烟，并且成功，而伴随着的是这位戒烟成功的人又是一个比自己有能力的人，于是他可能将人家这种有能力和戒烟成功联系在了一起，而本身在该状况下能说出这种话的人，对人家所取得的成就就有一种嫉妒之意，而他本身也将对人家成功的注目转移到了人家戒烟成功这件旧事上来，让人听起来不免酸酸的；

四、想要戒烟，那在戒烟的哪几天是最难受的？

其实不得不说的是要具体问题具体分析，因人而异，一般情况下来说今天的第1天和第5天是最煎熬的，而且作为最开始阶段，人体对你我们的依赖是最明显的，所以正是因为如此这个时候吸烟的兴趣会特别强烈，所以对我们来说，突然不吸烟的话会导致一种戒断综合症的反应，所以会表现为头痛，焦虑，恶心，也正是因为如此通常情况下，前一周才最难受的，因此可以从以下几个方面出发来思考问题。

1，一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。

其实不得不说是一般情况下刚开始戒烟1~第5天是最难熬的，而且这个时候人体对你固定的依赖最明显，如果说刚开始戒烟确实会表现为不适应，而且会发生一系列的生理反应，而且会表现为头晕，焦虑，恶心咳嗽，所以这个时候想出现的欲望是最强烈的。

2，烟瘾比较大的话，那么这个时候即使摆脱了第1周，第2周想抽烟的欲望也会比较强烈，所以说这个时候也会考验人的意志力。

其实不得不说的是，对于大多数经营者来说，刚开始的一周之后属于最严重的欲望过程，这个时候如果稍加不注意就会重蹈覆辙，也正是因为如此在经历过第1周的痛苦之后，第2周往往会表现为对香烟的精神依托或者是吸引，所以会有时不时想抽烟吸烟的感觉，因此这个时候更考验一个人的意志力。

3，戒烟是很有必要的，而且戒烟所带来的痛苦往往表现为前一周，这个时候更需要转移注意力让自己放松，逐渐摆脱对香烟的依赖。

其实不得不说是无论是老烟民还是说刚接触香烟的上瘾者，在选择戒烟的前一周都是非常痛苦的，也正是因为如此，更应该考验自己的意志力，下定决心选择戒烟，另一方面在一周之后也会表现为欲望上的，想抽烟还会有一些简单的吸烟感觉，所以这个时候更考验一个人的意志力，而对我们来说戒烟必定是经过长期的反复不定的坚持才能够最终取得胜利，因此更考验一个人的意志力。

其实不得不说的是对于大多数经营者来说，刚开始的1~第5天是最难受的，因为这个时候身体对先人的依赖性最强烈，如果刚开始戒烟的话会表现为身体也无法适应，因此这个时候依赖性最强烈的，在经历过痛苦的一周之后，也会表现为欲望上的对相应的依赖心理，所以说会时不时的想起香烟，这个时候更考验一个人的意志力，所以要想戒烟必须要端正自己的态度，学会调整自己的情绪，合理地摆脱对香烟的依赖。

五、戒烟最难熬的是哪几天

前5天。

其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。

而且突然不吸烟，人体的身体一开始是会很不是适应，这是一种叫戒断综合征，身体会出现各种不适，比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等症状。

但你熬过这五天就好了。

第一天：

早上起来大量的喝水，4-5杯，中午吃完饭后，一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物，一定要去适应这种不适感，不能吃夜宵喝酒。

第二天：

闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。

第三天：

这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。

第四天：

还是保持心态，说服自己要坚持，熬过这5天戒烟就不再是难事，不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样，吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

第五天：

这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天，那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月，戒烟就轻而易举了。

主要还是熬过5天的难受后，身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的。

六、戒烟第几天开始不难受

戒烟第几天开始不难受

戒烟第几天开始不难受。通常在戒烟的起初阶段是一个非常痛苦的过程。实际上吸烟并没有多大的乐趣,也没有什么美味的感觉,但是习惯一旦养成,的确会非常的难受。那么戒烟第几天开始不难受？

戒烟第几天开始不难受1

戒烟第1天最舒服，阶段反映就是时候越长这个反映会逐渐减少。头1周绝对来讲好多都比较难保持，然后假如保持3个月以上，通常问题就不是特殊大，基本就不须要特殊注重就行。

戒烟第几天最难熬的一般是第三天、第四天前后，患者会有1-2天最难熬。

在戒烟的几个小时到一天之内，戒断综合征会逐渐表现出来，比如感到身体不适、焦虑不安，甚至身体内部不舒服，肌肉、皮肤紧张，也包括失眠、多汗，有些人还可以出现身体燥热或者冷热感等。症状出现以后会逐渐加重，在第三天左右达到一个高峰，所以也是相对比较难熬的时候。

一般在第四天以后症状开始逐渐减轻，经过1-2周的时间，生理上的反应会基本消失，身体上的不适症状相对就不明显了。但是对烟的渴求可能会在今后一段时间内逐渐加重，或者有时候会逐渐表现的比较明显，存在复吸的可能性还是比较高的。

戒烟时出现躯体依赖可以采用药物治疗，心理依赖的情况需要通过转移注意力和行为上的改变等方法来消除。如果出现暴躁、烦躁、愤怒的'时候去做一些运动，锻炼身体，可以转移注意力。

戒烟一般在一周左右不难受。吸烟容易产生依赖，一旦停止会出现头痛、焦虑、抑郁等症状，依赖较大的吸烟者需要通过激励、药物等方式干预戒烟。戒烟有利于身体健康，可以减少肺炎、脑卒中等疾病的发病率。

戒烟第几天开始不难受2

1、 最初戒烟时，人们将会经历10-20天左右的最初难熬期，这时会有困乏、咳嗽、口渴、饥饿等症状，是因为身体离开了尼古丁的依赖，身体各个机能在慢慢恢复，熬过此阶段，戒烟就算成功一大步了。

2、 在经历过难熬期之后的第二个月至第三个月，身体的体循环得到改善。体内的大部分尼古丁已经被排除体外。人也会渐渐从最初的困乏无力恢复到不吸烟人的生活状态。心瘾也会慢慢消失，渐渐对烟产生抵触也厌恶。

3、 三个月之后，心瘾会随着时间的流逝而愈来愈轻，直到最终消失不见。身体对于尼古丁的依赖已经几乎摆脱，这时候有的戒烟人会想去吸烟去感受一下自己是不是已经对吸烟没有快感了，当然，感受是非常不好的，和人生中抽第一支烟时的感受并无二致，结果只能导致复吸，戒烟失败。

4、 戒烟半年的时候，心瘾还会存在，只要意志坚定，一般都不会再去吸烟。一般戒烟2年后，当看到香烟已经没有任何感觉时，才算彻底摆脱心瘾，戒烟成功。

5、 当你遇到人生困难时，你如果认识到吸烟并不会对你所遇问题产生任何助益，反而会加大你的困难，心瘾的反扑就非常的微不足道。

注意事项：

在戒烟过程中，难熬期会感到困乏，其实这是很好的现象，证明你的身体各个机能也在恢复；在此过程中也会咳嗽、口渴、饥饿，此时就应该注意多喝水，多吃水分高的蔬菜水果，但是戒烟人此时也会胃口大开，一定要注意饮食均衡与饮食健康。

戒烟第几天开始不难受3

戒烟一周，“苦乐交织”

戒烟一周的时候，身体的感受一般来说会比较多，这其中既有让人欣喜的改变，也有让人不安的地方。

长期抽烟的人，往往肺部的健康状况不太好，所以可能会经常咳嗽，而戒烟一周之后，很多人都会疑惑，这种因为抽烟导致的咳嗽症状居然没有随之减轻，并且甚至还衍生出了新症状——咳出黑痰。这可能容易造成恐慌，不过其实我们更应该感到开心，因为这时候的咳嗽和咳黑痰，都是肺部在排出毒素的表现，会持续一段时间，也很正常。

还有一件值得开心的事，就是坚持一周不吸烟的话，以前经常吸烟的人，就足以能感受到身体状态的改善——呼吸更加轻松、平稳了，心律更加正常了，口气更加清新了……

但是也应该了解到，戒烟一周，也是身体“ 戒断反应”最为明显的时候。在戒掉成瘾性的东西和习惯的时候，往往容易出现不适的症状，依赖性越强，戒掉的时候，戒断反应就越明显。

戒断反应的症状一般比较相似，包括头晕、头痛、失眠和心烦意乱等。确实挺“折磨”人，尤其是对几十年烟龄的“老烟民”们来说，但是它不会一直持续下去，一段时间之后将会慢慢减轻和消失。

所以这启示我们：戒烟需趁早，早戒的话，不说那些能够对身体产生的诸多好处，就是戒起来也更容易些，不至于那么痛苦呀。

戒烟一周的时候，戒断反应可能让人感到痛苦，但是不再吸入烟草中的有害物质，又让人的身心状态得到改善，可以说是“苦乐交织”，有苦有甜，但是坚持下去，即将看到光明的曙光。

戒烟一月，它的好处进一步显现

如果有着足够坚强的毅力，并且使用正确的应对之策，比如转移注意力、家人监督等，戒烟者将更容易继续坚持下去，一个月不抽烟。

到了这个时候，有的朋友的戒断反应已经越来越轻，并且绝大部分人，都能够感受到更多戒烟所带来的好处了。

有的人说，感觉自己的咳嗽症状减轻了许多，体质越来越好了。有的人说，感觉唱歌更有力气了、口气更清新了，身边的朋友都说，他身上的烟味越来越轻了。有的人说，自己的“戒断反应”好像比较“迟钝”，戒烟一周还啥事儿没有呢，一个月左右就各种难受都来了，让人“猝不及防”。当然，每个人的体质不同，也不排除这种可能。

总的来说，大多数戒烟者是在这个时候尝到了越来越多的“甜头”，不过在欣喜的同时，也有可能“掉以轻心”，让一根烟毁了一个月的坚持。

戒烟一年，此时才算戒烟成功

其实戒烟的时间久了之后，对人还有影响的，不是因为不抽烟，还存在的什么不良身体反应，而很可能是心理因素和周围朋友的影响。

不给自己找借口——甚至是以“庆祝戒烟成功”这样的理由来抽烟、果断拒绝朋友们递来的香烟、远离“烟雾缭绕”的环境，坚持一年，那么就可以说明戒烟成功了。这以后需要做的就是继续保持，不要复吸，珍惜自己一整年的努力成果。

在任一环节都有人放弃，了解之后，更易坚持

想要戒烟却坚持不下来的，大有人在。开始戒烟第一周，就有人可能会误以为出现不适是因为继续抽烟才能保持身体健康，或是承受不了较多戒断反应的影响而放弃。戒烟一个月，可能不够有什么“立竿见影”的效果，也让戒烟者失去了动力。戒烟一年，按理说生理上是可以告别香烟了，但突然冒出的抽烟念头和朋友们的玩笑怂恿，也不是所有人都完全“抵挡得了”。