一、怎么对人体补钙最有效

首推钙源食物—牛奶牛奶是最易补钙的食物，含钙量丰富(平均104mg/100g)，且钙磷比合理还有促进钙吸收的维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子建议每天喝300-500g为宜，可以每天1袋奶加一小杯酸奶。

菠菜等绿色蔬菜。绿色蔬菜，尤其是低草酸绿色蔬菜是优质的钙源食物，如：西兰花、油菜、芥蓝、小白菜、绿生菜、油麦菜等。许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

小鱼小虾，小鱼小虾连皮带骨，且一般会炖的软烂，很容易获取其中的全部钙质。罐头类的沙丁鱼、鲭鱼也是很好的选择。吃小鱼小虾尤好处是补充钙质同时补充维生素D。建议每周吃2~3次鱼，每次150-200g左右。

坚果和种子大多数坚果和种子都富含钙以及其他矿物质，如镁、钾等。但坚果能量和脂肪含量较高，建议摄入量每天有10-30g，作为钙质及整体膳食的合理补充即可。

食物要搭配多样，补钙也不例外。不同的钙源食物各有自己的营养特色，要注意饮食多样平衡，另外，加强身体锻炼，多晒太阳也是必需的哦

二、小鱼小虾的做法有哪些？

海鲜是一道流行世界的美食，中国、日本、西班牙等很多国家都有海鲜美食。鱼虾是很多家庭中不可或缺的食材，这些肉也不容易产生脂肪，不会给减肥造成压力，所以在现代社会受到很多人的喜爱。那小鱼小虾的做法有哪些呢？

1、 红烧小鱼小虾，油锅中放葱姜爆香，倒入新鲜的小鱼，加入生抽、糖，一点料酒炖再放少量水大火炖开，少许盐调味，洒些葱末，这样一份红烧鱼虾就做好了，相当美味呀！

2、 裹上面粉油炸，很多小鱼小虾其实都是可以裹上面粉，然后油炸至金黄，那是相当美味啊，想想就馋。

3、 辣椒炒干鱼，将小鱼小虾晒干，用辣椒炒着着，这样炒出来的干鱼又辣又香，美味非常。

4、 小鱼小虾炖豆腐，小鱼炖豆腐是非常受人们欢迎的一道下饭菜，豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，可以使人体对钙的吸收率提高很多倍。

5、 小虾可以用来蒸鸡蛋，虾米用水泡一会，鸡蛋加水和一点盐打散，捞去气泡。加入泡好的虾米，加一勺油。上锅蒸20分钟，撒上葱花即可。

产妇或者小孩多吃鱼虾好处是非常多的，但是也不宜吃多，适量即可。

三、小鱼小虾和钙片补钙哪个效果好？

预防骨质疏松要补钙。在补充钙制剂之前，一定要在食物上多补充钙，比如成人每天需要800至1000毫克的钙质。为此，专家建议，想补钙推荐多吃小鱼小虾、喝牛奶、酸奶，而骨头汤里的钙质则很少。

另外，每天晒晒太阳，也会促成维生素D的合成，从而增加人体对钙的吸收。而隔着玻璃，躲在窗后面晒太阳，则作用有限，一定要直接让皮肤暴露在阳光下，一般双手大小的皮肤每天晒10分钟就可以了。

此外，需要补钙的可以服用钙片+维生素D。中青年一般对这两种东西的补充不用太讲究，因为他们的吸收功能好，但老年人最好吃利于吸收的品种，而且一定要去医院请专科医生指导，不要自己随意买来吃，因为吃钙片引起老年人便秘的情况十分普遍。

四、善鱼长一斤需多少沙小鱼小虾

6斤。

鳝鱼，中药名。为合鳃科黄鳝属动物黄鳝Monopterusalbus（Zuiew）的肉。动物黄鳝，除西北地区及东北北部外，各地均有分布。具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿之功效。主治虚劳，疳积，阳痿，腰痛，腰膝酸软，风寒湿痹，产后淋沥，久痢脓血，痔瘘，臁疮。

五、虾鱼可以一起吃吗

你好

在日常生活中，虾和鱼都是含大量营养的肉类食物，而且肉质都很鲜美，深受大家的喜欢，并且它们都有很高的使用价值，但是两者可以同时食用么?除此之外还有什么要注意的么?

虾和鱼能一起吃吗

虾和鱼可以一起食用，营养价值很高，两者都含有丰富的营养对人体有很好的帮助，一起食用没什么副作用，可以放心食用。

虾和鱼的营养价值

虾里含有少量脂肪、蛋白质、维生素、钙和磷等，其味道鲜美，营养丰富，虾的蛋白质含量很高，可以增强人体免疫力和性功能。其蛋白质含量高，但脂肪含量少，胆固醇含量比较高。

鱼富有丰富的营养价值，含有磷脂、蛋白质、钙、核酸、牛磺酸等营养物质。这种特殊的脂肪酸会减少造成血栓的有害脂肪酸的产生，并且会降低血压和减缓动脉粥样化的硬化速度的神奇的作用。

虾和鱼一起吃的好处

1、预防心脏疾病

鱼和虾一起食用可以有效的预防心脏疾病，因为鱼含有丰富的促进健康的营养成分。这些营养成分能够帮助血液的流动更畅通，保持一颗健康的心脏，可以有效的防治心脏疾病

2、促进胎儿发育

鱼和虾可以促进胎儿的发育，因为鱼和虾里都含有丰富的磷脂，会为宝宝发育提供营养基础，所以孕妇在怀孕期间应该多吃点鱼和虾，可以帮助促进胎儿大脑的发育。

3、补钙

鱼和虾里都含有丰富的钙，可以预防并有效的治愈由于缺钙引起的骨质疏松的病情，在发育期的青少年应该多吃一虾和鱼防止骨质疏松，有利于成长。

4、补肝明目

鱼有补肝明目的功效，与其他食物相比，鱼富含有更多的蛋白质，是天然的补品，眼睛不好者可以多吃一点鱼。

5、强健骨骼和牙齿

鱼和虾里含有丰富的钙，所以同时食用虾和鱼会有强健骨骼和功效。

6、强化肌肉

鱼和虾里含有丰富的营养物质，可以增强人体免疫力，促进身体发育，强化肌肉。

虾、鱼不能和什么一起吃

虾+南瓜：两者同时食用会引起腹泻、腹胀。

虾+西红柿：虾和西红柿一起食用会产生剧毒，对人体伤害巨大，不利于身体健康。

虾+荷兰豆：虾和荷兰豆一起食用会易中毒。

虾+苦瓜：虾和苦瓜一起食用会易中毒。

虾+葡萄：葡萄为酸性，和虾一起食用会刺激肠胃道。

虾+红枣：红枣和虾会产生化学反应从而造成中毒，影响人体健康。

虾+茶：茶中含有蛋白质分解酶会阻碍人体对虾里蛋白质吸收。

虾+橙子：虾和酸性物质一起食用会产生毒素。

虾+番茄：虾和番茄一起食用会导致食物中毒，所以两者不适合一起食用。

虾+果汁：虾属于凉性食物，吃完虾之后喝果汁会不利于肠胃消化，会易致腹泻等肠胃不适的症状。

虾+浓茶：吃完虾之后和浓茶会不利消化。

虾+橄榄：两者同时食用会不利消化。

虾+芹菜：两者同时食用会伤元气。

虾+西瓜：会引起腹痛、腹泻、恶心。

虾+樱桃：樱桃为酸性物质和虾一起食用会产生砒霜从而引起中毒，后果十分严重。

鱼+苹果：鱼和苹果一起食用会出现身体不适的情况，严重者会出现身体燥热的情况。

鱼+枣：鱼和枣一起食用会出现恶心反胃或者呕吐的现象。

鱼+猪肝：会引起身体的严重不适例如恶心头痛、腹痛、皮肤瘙痒、上吐下泻的症状。

鱼+柿饼：柿饼不利于肠胃的消化，鱼个柿饼同时食用肠胃无法将其完全消化，会引起腹痛腹泻，甚至会引起发烧的后果。

哪些人不宜吃虾

1、过敏体质的人不适宜吃虾

过敏体质的人有着特殊的免疫系统，所以过敏体质的人，及其容易对虾过敏，为了防止过敏后的各种症状，所以过敏体质的人不适合吃虾，以免造成严重的后果。

2、患有支气管炎、反复性皮炎等患者不宜食用虾

支气管炎、反复性皮炎患者治疗主要靠消炎药物为主，所以平时饮食应该避免油腻，清淡一点，同时虾为凉性物质，不适合支气管炎的恢复，反复性皮炎患者可能对虾有过敏症状，所以不宜食用虾。

3、患有皮肤疥癣患者

因为虾是发物，所以患有皮肤病者不宜食用大量的虾，否则会加重病情，不适合病情的恢复，对身体造成严重的伤害，或病情无法恢复等。

哪些人不宜吃鱼

1、痛风患者

痛风患者不适合吃鱼，因为鱼类的物质含有嘌呤类的物质，痛风患者就是因为体内嘌呤物质的代谢紊乱而引起的中风，所以痛风患者一定要注意不要食用鱼，否则会造成严重的后果。

2、出血性疾病患者

出血性患者例如血小板减少、血友病患者、维生素K缺乏等的人不适合食用或少食用鱼，因为鱼肉中含有某种物质会抑制血小板的凝集，从而造成了加重出血的症状，对身体造成严重的伤害。

3、肝硬化患者

肝硬化者不适合吃鱼，因为肝硬化时机体难以产生凝血因子，同时血小板偏低，会轻易的出血，所以如果再食用鱼会抑制血小板的凝集，会加重出血的症状，使病情急剧恶化，对身体造成严重的伤害。

4、结核患者

结核患者不宜食用鱼，治疗结核的药物如果与鱼一起食用很容易引起过敏反应，轻者会出现恶心头痛、皮肤变红、眼角膜充血的现象，严重的话可能会出现心悸、身体麻木胀痛、腹泻、呼吸困难等症状，更有甚者可能会发生脑出血。

5、对海鲜过敏者

对海鲜过敏的人不适合食鱼。因为有一些过敏体质的人食用鱼之后会出现发热发烧、皮肤瘙痒、上吐下泻的状况。所以为了避免过敏，过敏体质的人一定要避免食用鱼，防止出现伤害身体的情况。

虾和鱼搭配食谱

虾炖鱼

做法：将鱼和虾都处理干净后，鱼切断备用，锅里发入油放入葱姜蒜辣椒，炸出香味后放入豆瓣酱，放入鱼段，加入醋，酱油，蚝油再加入虾加水开炖，开锅后加入盐收汁即可。

功效：虾炖鱼营养及其丰富，可以补充很多营养，可以补钙，增强人体身体素质，预防疾病的作用。

由上可知，鱼和虾是可以一起食用的，并且其营养价值极高，但是不适合食用虾和鱼的人要注意，否则会有严重的后果。

望采纳祝你好运

六、巴西龟吃虾的好处

我们在选择宠物龟的食物时，除了熟知的那些龟龟的食物(比如小鱼、泥鳅、蜗牛等)以外，还会用到虾类食物投喂龟龟。那么，虾类的食物对龟龟有什么作用?

巴西龟

虾类的食物对龟龟有什么作用呢？

1、首先，我们本篇文章所说的是指的水龟类与半水龟类的龟龟，陆龟基本上都是吃素的，一般涉及不到虾类的食物所以就排除在外。还有虾类的食物主要指的是淡水虾类，如河虾或草虾(塘虾)等。除非您饲养的是海龟，否则海虾是不适合作为食物来投喂给您的宠物龟的，因为海虾当中含有大量的氯化钠和磷，而最重要的钙的含量则非常的少。

2、虾类的食物中所含的营养成分还是比较高的，钙磷的含量和比例适中，是含高钙的食物之一。龟龟与人类一样，经常食用高蛋白而少磷钙的食物肯定是不健康的，这就需要合理的补充，一般来说蛋白与磷钙的比例为1:4，虾类的食物就是给龟龟补充磷钙的比较好的营养品。

3、有的龟友提出过龟龟之所以喜欢吃虾类的食物是因为虾的体内含有大量的谷氨酸的观点，其实这个很好解释，家里做饭用的味精叫做谷氨酸钠，其中最主要的成分就是谷氨酸，而我还从没有见过龟龟会主动摄食味精的。爬行动物的主动摄食性是先天的本能，它们来到世上就有着辨别食物的本能，而不像哺乳动物那样要经过后天的学习和培养，也就是说龟龟一出生就知道什么能吃什么不能吃，而像猫狗之类的哺乳动物则需要后天的学习和培养。所以龟龟既然主动摄食虾类食物，就证明虾类食物是适合龟龟的。

4、还有的龟友说虾体内的虾红素含量很高，一般养鱼可以为了美观增色用，而作为龟食则对龟龟的健康不利。不错虾的体内是含有大量的虾红素，但虾红素最大的作用不是增色，而是抗氧化，增色只是个辅助作用。天然虾红素的抗氧化作用是维他命E的560倍，我们是不是可以用买维他命E胶囊的钱来买点纯天然的食物来喂龟龟?虾体内的虾红素可以增强龟龟的免疫系统，降低和排除在饲养环境中由于化学物质的侵入龟龟体内所造成的毒素。增强龟龟对饲养环境中细菌、真菌感染的抵抗力，这正是我们在家庭小环境饲养时所最担心的。比如水质环境长时间的不流通、陆栖环境的垫土很长时间没换等情况都容易产生细菌。目前来说，龟龟的食谱中天然的虾红素含量最高的就是河虾了。

综上所述，补充磷钙、增色以及抗氧化是虾类食物对宠物龟最主要的作用。