一、吃鱼和虾的好处 ？
吃虾的好处：淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。
吃鱼的好处：鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。
扩展资料
虾的营养：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人的食物。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
鱼的营养价值：含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。
脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。
参考资料来源：百度百科-鱼
参考资料来源：百度百科-虾
二、经常吃小鱼小虾好吗
非常好的，鱼的营养比一般的肉都要好，柔嫩好消化的，虾好补钙的
三、怎么对人体补钙最有效
首推钙源食物—牛奶牛奶是最易补钙的食物，含钙量丰富(平均104mg/100g)，且钙磷比合理还有促进钙吸收的维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。建议每天喝300-500g为宜，可以每天1袋奶加一小杯酸奶。
菠菜等绿色蔬菜。绿色蔬菜，尤其是低草酸绿色蔬菜是优质的钙源食物，如：西兰花、油菜、芥蓝、小白菜、绿生菜、油麦菜等。许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。
小鱼小虾，小鱼小虾连皮带骨，且一般会炖的软烂，很容易获取其中的全部钙质。罐头类的沙丁鱼、鲭鱼也是很好的选择。吃小鱼小虾尤好处是补充钙质同时补充维生素D。建议每周吃2~3次鱼，每次150-200g左右。
坚果和种子大多数坚果和种子都富含钙以及其他矿物质，如镁、钾等。但坚果能量和脂肪含量较高，建议摄入量每天有10-30g，作为钙质及整体膳食的合理补充即可。
食物要搭配多样，补钙也不例外。不同的钙源食物各有自己的营养特色，要注意饮食多样平衡，另外，加强身体锻炼，多晒太阳也是必需的哦
四、小鱼小虾和钙片补钙哪个效果好？
预防骨质疏松要补钙。在补充钙制剂之前，一定要在食物上多补充钙，比如成人每天需要800至1000毫克的钙质。为此，专家建议，想补钙推荐多吃小鱼小虾、喝牛奶、酸奶，而骨头汤里的钙质则很少。
另外，每天晒晒太阳，也会促成维生素D的合成，从而增加人体对钙的吸收。而隔着玻璃，躲在窗后面晒太阳，则作用有限，一定要直接让皮肤暴露在阳光下，一般双手大小的皮肤每天晒10分钟就可以了。
此外，需要补钙的可以服用钙片+维生素D。中青年一般对这两种东西的补充不用太讲究，因为他们的吸收功能好，但老年人最好吃利于吸收的品种，而且一定要去医院请专科医生指导，不要自己随意买来吃，因为吃钙片引起老年人便秘的情况十分普遍。
