一、为孩子正确补钙，你知道哪些高钙食物？

给孩子补钙，尽量采取食物的方式，多吃富含有钙的食物，如骨汤、虾皮、大虾、海带、牛奶、豆制品等加强孩子的身体锻炼也是必要的。随着年龄增长，逐渐增加运动量，进行游泳、跑步、体操、跳绳、仰卧撑等运动。中国人的理念里认为牛奶里钙最多，一个孩子每天大概需要900毫克的钙，相当于3杯240毫升的牛奶。

豆奶饮料和牛奶一样好喝，而且不含有动物蛋白和脂肪。它能够提供丰富的钙质，它的含钙量跟牛奶是一样的。肯定是牛奶，这个毋庸置疑，.奶制品是很好补充钙的来源，每天都要保持让孩子早晚喝牛奶，补充钙离子。鱼、虾、海带、紫菜也是家庭中常见的补钙食物。羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、等。孩子补钙，最好的来源就是牛奶，再加上促进钙吸收的D3，平时多吃些虾类，鱼肉，蛋类的食物，都是含钙丰富的食物。

儿童骨骼的生长离不开钙质的帮助，要保证充足的钙质，平时可多给孩子吃些海鱼、虾、豆制品等富含钙的食物，如可给孩子虾仁、胡萝卜、豆腐、海带汤等。可以吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够补充孩子对钙的需求，促进身体发育；鱼虾类也是一种不错的选择，因为鱼虾含钙量高，属于高蛋白的食物，能促进孩子对钙的吸收。

在宝宝缺钙的同时，给宝宝多补充一些维生素d因为服用维生素d是会有利于钙的吸收。也会对病情有所帮助，平时还是给孩子多喝些牛奶。一般来说奶类、豆类、绿色的蔬菜、芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等都是富含钙的食品。小孩可以适当多吃点这类补钙食品。

二、想给孩子补钙，补钙的食物有哪些？

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。但是如果日常孩子饮食正常，营养全面，也不挑食厌食的话，一般不需要额外补钙。只要适当补充维生素D就可以，因为饮食中维生素D含量偏低，而维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。但是如果孩子长期挑食或者厌食，导致严重缺钙的话，则可以使用儿童专用钙制剂进行补充。补钙的同时，也要注意补充维生素D。

三、日常生活中哪些食物含钙高，孩子吃什么补钙最好？

含钙高的食物主要有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：

1、豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。

2、肉类：例如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的鱼肉要高；虾肉里也含有丰富的钙质，以及镁、磷等微量元素；相比起鱼肉、虾肉，羊肉的含钙量会相对低一些，但是羊肉可起到滋补的作用。

3、奶制品：如全脂牛奶、低乳糖奶、高钙奶等，其中高钙奶是在纯牛奶的基础上添加了碳酸钙等成分，含钙量较纯牛奶更高。

4、蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、甲鱼蛋等蛋类也含有丰富的钙元素。

5、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等蔬菜也含有丰富的钙元素，例如每一百克油菜中约含有一百毫克的钙元素。

儿童补钙时，可以适当多吃以下几类食物：

1、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。

2、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。

3、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。

4、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等，也含有比较多的钙元素。

四、要为宝宝正确补钙，高钙食物有什么？

人们常说，"一荣俱荣，一损俱损"。所以，为了不让宝宝身高输在起跑线上，很多妈妈使出浑身解数，拿出各种营养秘方。补钙是喂养长腿宝宝最常用的方法之一。那么，如果要给孩子补钙，应该吃什么？所谓 "身高7分靠遗传，3分靠奋斗"。妈妈不能看不起30%的努力，它可以让先天的遗传因素发挥到极致，甚至突破遗传规律，可能出现160cm和180cm的差距。

在这三点的努力中，营养是不可忽视的关键环节! 钙的作用很大，虽然没有研究表明钙与身高之间有直接的联系。但是，钙在维持正常的骨骼生长和发育，维护骨骼健康方面起着非常重要的作用。所以宝宝的高营养计划中，钙一定不能缺席。

因此，妈妈在宝宝的饮食菜单中，要合理地安排一些富含钙质的食物。除了乳制品外，豆制品也含有丰富的钙质。例如，豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、竹筒等都含有特别丰富的钙质。特别是在北方，豆腐含有丰富的钙质。所以，我们做豆腐汤给孩子吃，也是一种很好的补钙方法。推荐食谱 豆腐炖鱼 豆腐被称为高钙食品，只要吃200克豆腐，就可以满足一天1/3的钙需求，比喝半斤牛奶还多。鱼中的维生素D能促进钙的吸收。因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，而且是补钙健骨的佳品。

钙和镁就像一对双胞胎，总是成对出现，当钙和镁的比例为2∶1时，最有利于钙的吸收和利用。豆腐竹是含钙量最高的豆制品之一，而紫菜则被称为 "镁的宝库"。叶菜类 除了奶制品和豆制品，还有一类食物也是高钙的：叶菜类。例如，小油菜、菠菜、大白菜、莴苣、生菜等等。但有一个细节，家长一定要注意：绿叶菜在烹饪的时候，可以提前用开水烫3到5秒，把绿叶菜中的草酸去掉，这样草酸就不会影响钙的吸收。

五、含钙高的食物有哪些适合宝宝吃的

适合婴幼儿及学龄前儿童吃的高钙食品有：（1）奶类及其制品。（2）豆类及其制品。（3）部分甲壳类海产品。主要是前两者，后者只是辅助。

六、宝宝补钙的食物都有哪些

补钙的分为以下几种：

1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

3、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。