一、水煮蚕豆会发胖吗 减肥期间能不能吃水煮蚕豆

1、不会，蚕豆用水煮的方式食用是可以适当的避免发胖，蚕豆富含优质蛋白质，膳食纤维，不饱和脂肪酸，烟酸，磷脂，并且还含有维生素，其中维生素K和维生素B可以帮助加速脂肪分解

2、每100克水煮蚕豆热量为62大卡，脂肪0.8克，蛋白质28.2克，碳水化合物48.0克，钙71毫克，磷340毫克，铁7.0毫克，此外还含有较多的氨基酸，胡萝卜素，硫胺素，核黄素等营养成分，在水煮的时候，这些营养成分融入水中，能更好的给身体补充营养。

二、蚕豆热量高吗？减肥的人怎么吃比较好？

蚕豆的热量并不是特别的高，但如果大家购买的是市面上油炸的蚕豆那么热量就非常的高了，油炸蚕豆适不适合一些减肥人群吃的？因为大家可以很明确的发现，油炸蚕豆上面有很多的盐，而且也是长时间的油炸烹饪而成的，这也是会对自己的身体造成一定的影响。如果减肥的人想要吃蚕豆的话，我们可以选择直接的买生的蚕豆，然后回家用水煮，再放入锅中，用少量的油炒一炒。

一、该如何健康的吃蚕豆？

首先，大家一定要买生的蚕豆，然后回家用水煮一下，因为蚕豆没有煮熟的话，也是很有可能会导致大家出现中毒的现象，在煮熟之后，我们就用清水清洗一下，然后再起锅烧少许的油了。蚕豆放入进去进行翻炒，加入适量的调味品就可以吃了。我们也可以用蚕豆去搭配上一些糙米饭，或者是一些脂肪含量特别低的主食，这样也是有助于大家减肥。

二、蚕豆的热量高吗？

蚕豆本身的热量并不是特别的高，但相对于一些其他的蔬菜来说，也算得上是比较高的了。我们在市面上很少能够去买到生的蚕豆，大部分都是油炸蚕豆，所以在这个时候也是建议大家最好是在蚕豆生产的季节去购买一些生蚕豆来吃，这样的话也是不会导致自己发胖。

三、总结。

市面上大部分都是生个蚕豆，却很多的人会用蚕豆来搭配白粥，或者是搭配酒来喝，这种现象也是非常不对的。因为油炸蚕豆本身的脂肪含量就特别高了，里面还有很多的盐分，也是会对大家的身体造成一定的影响。油炸类的食物都不太适合减肥的人群吃，所以大家一定要把握好。在平时选择一些饮食的时候，一定要根据自己的身体情况，很想要达到的效果来进行选择。

三、水煮蚕豆会发胖吗

不会，蚕豆用水煮的方式食用是可以适当的避免发胖，蚕豆富含优质蛋白质，膳食纤维，不饱和脂肪酸，烟酸，磷脂，并且还含有维生素，其中维生素K和维生素B可以帮助加速脂肪分解。

水煮蚕豆会发胖吗

蚕豆一天的食用量保持在30-50g就足够了，吃正餐的时候，如果油脂和糖份摄入过多，可以减少蚕豆的食用量，并且可以通过饭后进行适当运动来帮助消耗热量。