一、跑步运动吃饭完还是跑完吃
最好是在吃完饭后跑步，饭前跑步可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以尽量是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行运动锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。跑步不仅能够锻炼身体，减肥，增强自身的免疫力，还能帮助改善一些长期玩手机的人体态不端正的问题。
二、跑完步去吃饭还是吃完饭去跑步好
最好是饭后半小时跑步是比较好的。晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。
三、吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好？
这两种情况都不属于好的现象，因为吃完饭跑音对腹部是瘦不了的，因为它不利于消化，甚至会造成腹部疼痛。跑步完吃饭是更不利的因为在上气不接下气的时候去吃饭也是不利于消化的跑步完吃饭是更不利的，因为在，上气不接下气的时候，去吃饭，也是不利于消化的。
四、吃完饭跑步还是跑完步吃饭
建议吃完饭再跑步，因为如果是先跑步再吃饭，可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以建议是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行跑步锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。
跑步
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。
户外跑步可以呼吸新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松，二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。
五、先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？为什么？
如果这是一次持续时间不到60分钟的轻松跑步，那么在跑步前不吃东西或喝水也没什么错。但对于更激烈的跑步，跑步前吃东西很重要，因为当你空腹离开家时，你会很快疲劳，很难达到目标配速。这给身体带来了很大的压力，降低了训练的效果。运动前一小时不要吃太多食物。因为你吃的食物也需要能量和时间来消化，这会导致你的血液向你的胃输送更多的氧气和能量，这意味着你的肌肉在饭后不久就没有足够的氧气和能量来分配。
如果你吃的和跑的太近，食物就不会被完全消化。相反，它会在跑步时在你的胃里上下翻滚，这会让你感到不舒服甚至恶心。它也很可能导致胃酸问题，并且在你跑步时也可能导致胃痛。建议跑步前吃易于消化和吸收的食物。跑步前大约一小时，吃大约300-500卡路里的高碳水化合物、低脂、蛋白质食物，如软面包、面条、水果、能量凝胶等。出发前多吃点零食，比如一根香蕉、一杯热咖啡和一杯运动饮料，有助于改善你的锻炼。
你可以先跑后吃，但跑步前最好喝一杯温水，一方面补充睡眠中流失的水分，防止血脂过浓，一方面做好跑汗的水分储备。如果你开始晨跑时感到饥饿，建议你吃两口面包或香蕉来补充你的糖摄入量，以防止低血糖。因为在跑步的早期会消耗更多的糖原，长时间跑步会导致低血糖和头晕，因此跑步有安全风险（早上起床时血糖本身是最低的）。
糖尿病患者跑步也会以同样的方式降低血糖。所以，根据你身体的反应来决定是否进食。也看跑步的目的，如果以减肥为目的，早上跑步更好，只是说早上身体的糖原较少，通常糖原和脂肪同时作为运动消耗，但在前30分钟糖原的消耗比例大大降低，而脂肪的消耗则是从少到多，而平衡的边界是30分钟，这就是为什么经常说跑步30分钟是因为30分钟后燃烧脂肪更有效。
六、吃完饭跑步还是跑完步吃饭？
运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决。另外运动前后的两餐相隔时间不宜超过5个小时。
在人体完全空腹的状态下去跑步很容易引起低血糖，可能出现跑着跑着就晕倒了的情况。况且没有足够的体力就达不到减肥需要的运动强度，坚持不久就会半途而废。
扩展资料：
注意事项：
对于跑步的用户，尤其是髌股关节不适或者初次跑步的朋友，可佩带适当的运动护膝。合适的护具对关节损伤有一定防护作用。随着经济条件的提高，肥胖已经成为一种趋势。
很多肥胖用户为了减肥，拼命的跑步、拼命的跳绳，但往往坚持不到一个月，就出现膝关节的疼痛。对于肥胖朋友，不建议过多的负重运动，可首先考虑非负重运动如游泳或骑车，同时控制饮食。在体重降低后，再考虑跑步或者球类运动。
参考资料来源：百度百科-跑步
