在生活中，如何自检骨盆前倾？

在临床上病人出现盆骨前倾是一种不正确的体位，主要表现为病人出现臀部有向后凸起的现象，如果长时间出现盆骨前倾，可以引起病人发生颈椎或者腰椎部位的病变所以在临床上可以嘱咐病人自我测量，具体的测量方法是病人取站立位，靠在墙边，同时要将病人的背部、臀部与墙面紧密贴附，同时用右手握成拳头，塌茄磨放置于腰和墙面之间。如果病人的拳头放置腰部和墙面后，还有较大的空间，说明病人已经出现盆骨前倾。如果拳头正好填满腰和墙面间，这是一种正常的状态。

骨盆倾斜度测量方法：1、直立位时骨盆入口平面与地平面所形成的角度；2、平卧时骨盆入口平面与垂直面所形成的角度。非孕时骨盆侵斜度为50-55度，妊娠晚期可增加3-5度。正常情况下，骨盆倾斜度在60-70度之间不影响分娩。如骨盆倾斜度大于或等于70度，称为骨盆倾斜度过大。此时骶骨常向前、向上，而耻骨弓向后、向下移位，阻碍胎头的衔接、下降和内旋转等，常需剖宫产终止妊娠。

造成骨盆前倾的原因可能是长期的锻炼不当，加上腹肌的肌肉力量不足，引起人体重力偏移。也可能是由于扁平足导致的，长期的扁平足会让人体重力发生变化，身体的中心不落在正常的骨骼位置，而是异常的被提起到腰椎，这时身体就会转动骨盆的位置来达到平衡，造成骨盆前倾。也可能是由于长期的睡觉位置不正确、坐姿不正确，让骨盆的位置出现位移，引起骨盆前倾。还可能是先天性前倾，主要是因为在母体内的团斗胎位不当，先天性导致的前倾病理期长，治愈的时候有一定的难度。

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如何正确判断自己的骨盆有没有倾斜，看这一篇就够了

今天给大家讲一下如何更快更准确的判断自己是否骨盆前倾？

首先大家必须知道前倾是骨盆的方向往前倾斜了，我们简称 骨盆前倾 ，我们把它想像成脸盆里面装满了水，这个水从前面溢出去就叫前倾，从后面溢出去叫骨盆后倾，从侧面溢出来呢，这叫 骨盆侧倾

当我们的骨盆整个往前往下转了，它下面是膝盖上面是腰，那腰就会跟着骨盆往前走，那这时候呢，你的腰弯曲的角度就会过大，就很容易腰酸腰疼，当你骨盆前倾的时候啊，你的大腿就会往里转，大腿往里转的话，膝盖的受力就比较大，容易出现膝关节的不舒服，而且大腿往里钻侧面的肉转到前面来了会显得大腿很粗壮

那我们如何判断自己是不是真的骨盆前倾呢？

第一种方法~自然站立，脚之间一个拳头的距离，把你的大拇指和食指围成一个心形，放在你的腰带的下方，整个手指全都贴进你的小腹，这个时候你观察你的大拇指和食指的位置，如果你的大拇指跑到食指的前方去了，从侧面看，那就说明你是骨盆前倾

第2种方法~当你扎上腰带的时候从镜子里看侧面，如果你的腰带头比腰带尾低很多，那这时候呢也说明可能是骨盆前倾

第3种方法~两脚并拢躺着的时候，如果你的腰没办法贴上床，手可以很自如的插进去，也说明你可能是骨盆前倾

那为什么我老用可能呢？因为有些骨盆前倾是假的，比如老租说当你站着测量觉得骨盆前倾的时候，跪在纤滑垫子上再重新测量一下，发现毁含腊你的大拇指和食指又跑到一个平面上了， 就说明你的骨盆前倾是假的，有可能是你的足弓塌陷，你的骨盆跟着脚的位置变化而变化， 那这时候你就不要揪着骨盆来做文章，在脚上去调整就好了

好了，你是真的骨盆前倾，还是假的骨盆前倾，赶紧测试一下吧

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女人要注意骨盆前倾带来的伤害，如何识别骨盆前倾？

根据卧姿、坐姿和站姿可作出初步判断。判断骨盆前倾：睡觉时喜欢侧卧；站立时习惯身体前倾并容易出现腰痛并习惯靠墙站立；喜欢盘腿的坐姿；走路时容易摔跤，稍微枝仿雹活动后就会出汗，容易出现O型腿或者膝关节外翻；容易疲劳。

骨盆前倾是属于骨盆位置出现了偏移的一种情况，这是属于一种病理症状，应该要引起重视，骨盆对女性的重要性不言而喻，如果女性的骨盆出现了问题，那不仅在生孩子的过程当中会有很多的困难，而且生完孩子之后也会严重的身材走样，所以要注意保护好自己的骨盆。有些女性出现了明显的骨盆前倾的症状，女人要注意骨盆前倾带来的伤害，如何识别骨盆前倾？

1.看骨盆的双侧髂前上棘和耻骨:从站立位观察骨盆骨。正常情况下，双侧大搜髂前上棘与骨盆耻骨联合形成等腰三角形，且在同一平面上。如果用手触诊发现髂前上棘高于耻骨联合，这种现象说明骨盆前倾。

2.看腰臀距离:取仰卧位。在这个位置，人体的腰部和臀部在正常情况下有一定的距离，这个距离在正常情况下刚好够手掌通过。如果这个距离很大，可以用拳头跨过去，说明可能有前倾现象。

3.看臀部和背部的距离:还有一种是最简单的判断方式，就是采取站姿，然后臀部和猛帆背部贴墙。一般情况下，腰椎之间的空隙刚好可以填满手掌的厚度，但是如果出现骨盆前倾的问题，空隙会更大，很容易把拳头放在腰椎和墙壁之间。这种情况下，要警惕骨盆前倾。

以上就是小编为大家带来如何识别骨盆前倾的方法，希望对你有所帮助，更多健康养生知识小编也会持续更新的。