一、辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历

6月28日参加褚镰亦的彭圣辟谷课。

6月29日开始正式辟谷，7月5日结束，7月6日复食， 7天总计轻了11斤，明显感觉背变薄了，精神变好了。

我要连续饿7天，只能喝水，怎么吃得消。我尝试饿了一顿，全身无力，心慌，赶紧开始吃东西，因此，辟谷前两周一直在想打退堂鼓。一再和曾经辟谷过的朋友确认，真的没问题吗？

最后为了给爱人一个榜样力量（因为他太胖了），本来是他要去的，我还是勇敢地去参加了。

百度百科的说法如下：

辟谷养生，是通过 心能量养生 启动和开发，同时运用 自然催眠 等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃 五谷 ，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养 身心 。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和 心能量养生 导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。”

辟谷7天，没有明显的饥饿感，整个过程并没有想象得那么难受，就是有些无力感，这也正常，供血会相对慢一些。

两天我们就喝了红枣、黄芪煮的元气水，没有吃任何东西。

我们上了两天加一个晚上的课程，其他时间是自己回家辟谷，战友们都照常上班工作的。

气血提升术

1、闭目金鸡站独立则蠢蔽

2、闭气扣拍下丹田（腹式呼吸涨肚子憋气）

3、闭气点脚拍劳宫（腹式呼吸涨肚子憋气点脚，落脚的时候呼气）

4、闭气拍背助排毒

5、闭气颤抖通经络

6、收工拍全身

采气

腹式呼吸，吸气涨肚子憋气几秒再呼气，循环做这个动作半小时。

采气动作相当于吃饭，采完气就不饿了。

静心练习

学会安静的冥想和放空自己，达到身心灵的全面放松，感恩身体的每一部分，开启人体自身的疗愈功能，感恩家人朋友开启爱的能量。

心理建设

主要有几方面：

1、见识意念的力量（用意念使左手指长于右手指）

2、认识人类进化的基因，抵抗档山饥饿是人类一直以来的能力，而断食也是动物界自愈的良方。

3、当前社会疾病多来自贪嘴，在身体积累了大量垃圾，而现在的医疗体系只是治标不治本，真正的治疗和预防还是要靠自己。

4、“爱”的意愿有多强大，你孙州的抵抗力就有多强大。

辟谷期间只能喝元气水，是用红枣、黄芪、枸杞煲半小时后的汤水，其他一概不能吃。

白天没什么反应，精神状态很好。

晚上睡觉有些睡不着，盖被热不盖被子冷。

早上上厕所冒了好多虚汗、四肢无力，老师说是低血糖反应，轻症可以吃两颗小红枣，但是必须嚼30下再吞下。称体重，比前天下午轻了3斤，想想也正常，毕竟一天多没吃了。

做完气血提升术后感觉精神慢慢恢复，期间喝了元气水，一整天就吃了四颗红枣。

晚上回家，看到吃的不自觉地想吃，但想想不能前功尽弃，喝了点元气水，练了气血提升术，精神状态不错，做了些工作。

第3天开始是回到家里辟谷的，食物触手可及，嘴巴那个馋啊，对食物不忍直视！偶感疲惫，腰有微微酸疼，其他一切不错，开车工作都不成问题。偶有饥饿感，采气就消失了。

早上上秤，又轻了两斤，腰疼消失，精神状态甚好，对食物的感觉渐渐减弱。

早上上秤，轻了一斤，精神不错，就是觉得有点懒得动，老师要求每天一万步，没走够，想想这两天开始消耗脂肪，应该多运动才好。

早上上秤，又轻了一斤，一切安好加油！老师说可以吃两颗红枣解馋，赶紧吃两颗，后来发现吃了红枣后容易感觉饿，可能是刺激了胃分泌胃液，所以最好还是不吃。

终于到第7天啦，比昨天轻了两斤，胜利在望，开心啊，整体状态良好，就是懒得动，但还是要做气血提升术，做完神清气爽，加油！

到了晚上一点不想动，可能是想着明天就可以吃了，瘫在沙发上等着快点过去。

早上上秤，总计瘦了11斤，这个体重应该是我高中以前的体重，感觉全身小了一圈，后背都变薄了，穿衣服比以前好看多了，重要的是背薄一寸命长十年！这个效果那么好是我始料未及的，虽然小肚子没怎么小，但背薄很好啊，可能11斤里面有很多来自背部的脂肪吧。背部任督二脉的打通，可以使经络通畅，这个好！

早早地起来烧小米粥，可是老师说前三天不能吃油盐，还是馋，发现最难过的变成了不是不能吃东西，而是明明可以吃了，却不能吃自己想吃的。好吧，小米粥没有酱瓜，有些吃不太下。咨询老师说可以喝绿豆汤，我两眼立马放光，把昨天给儿子煮的绿豆汤拿出来喝，那个香啊！

我自己的总结：利用采气消除胃的饥饿感（这一点真是有点神奇的，难道气饱了是真的），胃酸在辟谷早期还是会分泌一些，因为没有东西可以消耗，倒是把胃里的幽门螺旋杆菌给饿死了，而达到治疗胃病的效果。在饥饿的时候，白细胞战斗力强，出来杀死很多病菌。辟谷前2-3天，身体消耗的是糖原，后面开始消耗脂肪，这个时候，不管血管壁还是身体组织的脂肪开始被分解并消耗掉，从而达到减肥的目的。

1、减肥

2、治疗糖尿病

3、治疗高血压

4、治疗胃病

5、用饥饿激发免疫系统工作，治疗因免疫功能低下而引起的其他毛病

按照老师的案例，二型糖尿病是疗效最好的，很多糖尿病患者告别了胰岛素和降糖药，高血压、高血脂、高尿酸的患者也通过辟谷达到血液的净化，从而得到根本的治疗。

必须循序渐进！

辟谷真的是一项身心灵的修行，身体仿佛获得新生，开始辟谷需要很大的勇气，执行辟谷需要很大的毅力，也需要科学的方法，朋友们结伴而行是一个好办法。

我是一个朋友推荐的，他自己减重10多斤，肚子小了好多，相当于进行了一次血液自净，感觉很好。我的队友们都减了7-15斤不等，更重要的是学习了很多褚老师的科学饮食的方法，希望在将来的日子里能逐步践行起来。

不要等油冒烟后再放入菜，家里的油烟机的脏的程度就代表了全家胃肠道、血管壁的洁净程度，若要油温高，推荐用高温油山茶籽油、葡萄籽油、棕榈籽油、椰子油，油温都可达200度以上，菜籽油只有107度，橄榄油140度，花生油160度。所以在外面吃饭，最好把菜用水过一下，滤掉一些油。

另外，建议每日摄入10ml亚麻籽油，亚麻籽有抗肿瘤，抗病毒，抗血栓，降血脂的作用，保护心脏、清理脂肪。

一粒米，3%的胚芽含有66%的营养成分，5%的皮拥有29%的营养成分，而92%的胚乳仅含有5%的营养成分，日常吃的精米就只有胚乳部分，主要转化为糖分，为什么会这样呢，因为它的口感最好吃。糙米含有三者成分，营养价值高，但少有人吃，因为它比较难吃。糙米去皮后变成胚芽米，估计很多人也像我一样不知道。另外推荐吃藜麦，30%是胚芽，是目前最接近全食物的麦，也就是吃它可以满足大部分的营养需要。

要吃体温低的肉，高温动物的肉在低温动物体内，低则凝，猪、牛、鸡的体温比人类高；低温动物的肉在高温动物体内，温则通，所以建议吃鱼和虾。但是，一个人一天摄入肉的量不要超过100克。

要喝没有煮开过的矿泉水，煮开过的水就失去了营养成分。

先吃好消化的，再吃难消化的；先吃水果蔬菜再吃肉。因为肉比较难消化，会在胃肠待得比较久，如果先吃肉再吃水果蔬菜，那水果蔬菜等肉消化完的时候已经腐烂变质，是不是感觉有些恶心

肉要咀嚼70次，五谷咀嚼30次

就是前面提的气血提升术

套用王阳明的百分百的自我责任

短短三天时间学习了很多健康饮食知识，非常感谢褚老师和彭圣辟谷团队的爱心付出，相信系统升级后的我会更加健康、快乐和长寿！

二、辟谷7天只喝水真实感受

辟谷7天只喝水前期真的非常饥饿。后来通过练习老师传授给我们的方法，慢慢地也就忍住了。辟谷的目的不是减肥，而是想通过辟谷调理手好蚂身体，辟谷可以很好唤醒人体自我疗愈的功能，辟谷有很好的调病消业障等问题。

在辟谷的第一天，跟着其他辟谷者学习打坐、静心、养气。刚开始到饭点还肚子空空的，非常地饥饿。总是想去吃东西。在老师的指导下，忍住了。

辟谷的第二天，还是和第一天一样，除了喝点水，什么也没吃。回到房间以后感觉空荡荡的，很想去游泳。让自己躺在水面上。

辟谷的第三天，外面下雨了气温很低，今天感觉状态不是很好。有点提不起精神，可能是这几天都没有吃饭的缘故，晚上回到房间之后一直在反思自己，感觉自己以前伤害了身边的很多人。现在想想非常感谢他们的包容。

辟谷的第四天，经历了袜圆昨天的虚弱，今天感觉状态良好，精神也比较饱满。跟着他们打坐调气也越来越顺畅了，解散后我还一个人出去走了走， 也没有昨天虚弱的感觉了。

辟谷的第五天，晚上就睡了6个小时，就非常清醒了，身体的负荷小了，就不需要那么多睡眠来调节了，而且睡眠质量也提毕埋高了，也没有疲惫的感觉。

辟谷的第六天，这次的辟谷之行马上就要接近尾声了。我看了一下。和我同期的小伙伴状态还是各不相同的。有的小伙伴情绪特别低迷。可能是饿得了。我感觉的状态非常好。

辟谷的第七天。今天是最后一天了，我发现这这七天居然瘦了十多斤。精神也非常好，并没有面黄肌瘦的样子，看来这辟谷的效果非常好，也可能是因为心静的缘故吧，整个人的气质大变样

最后总结一下。辟谷不是死撑着不吃饭，奉劝各位同仁们，还是需要在专业老师的指导下进行的，不然身体出了什么毛病就得不偿失了。

三、辟谷第七天

昨天下午有些为难，累，无力，还有饥饿。

六点钟饿的时候吃一颗小枣，问题就解决了。

中午吃了两颗小枣，早宽一个半小个的核桃。细品，细细品，感受味道一点点渗入味蕾，香，甜，突然发现我的陆物亮味觉恢复了，呵呵。

没做什么运动，回家洗洗就睡了，睡眠还可以。

早上醒来，很轻松。过去少吃点东西就会头晕眼花，这七天根本没出现过。

有点饿，吃了一颗小枣半个核桃，满足了，不饿了，胃里充足的很。我晕，就这么点蚂李儿吃的，这就够了，想想过去，不堪设想啊，浪费了多少粮食，每天花在吃上面的时间占好几个小时，还怕这营养不够那营养不够，我去，一个小枣半个核桃，就这么打发了。

第七天是计划中的最后一天，我想是不是再延长两天，这会儿觉得胃满还有些呃，不舒服，难不成身体还不接受食物么，顺其自然吧，明天可以就继续吧。

好神奇啊，这件事发生在我身上，呵呵。