一、祛除湿气，如何调理

祛湿气一般可以通过口服中药来调理也可以通过艾灸的方法来去除体内湿气，同时也可以使用热水泡脚或橘，能促进身体血做蚂液循环加快新陈代谢，对去湿气能起到很好的效果，祛湿气也可以选择拔罐或刮痧的方法来去除体内湿气，体内湿气多半是因为生活不良习惯或疾病，造成体内水分调控系统失衡，长期在身体里就会产生湿气，会影响身体健康。

意见建议：

在平时要注意饮食清淡，少吃肥腻的食物，可以多做一些运动来出汗可以有效的去除体衫胡团内湿气。

二、湿气重怎样快速调理？

三年前，我因湿气重而突发疾病，让我清醒地认识到祛湿的重要性。虽然当时我的湿气很严重，但是在医生的建议下，我持之以恒的做到了以下几点，结果未服一粒药，将体内湿气排除得一干二净。

三年前的一个早晨，我刚起蚂旁床，还没来得及下床，突然感觉到胸口一阵猛烈的剧痛，让我无法动弹，妻子立即拨打了120急救中心，经过医生的检查和诊断，原来是体内湿气过重所致。为此，我下定决心要祛除体内湿气。

我是一名电脑程序员，我的工作需要长时间面对电脑，缺少必要的运动，久而久之也养成了不爱动的坏习惯，导致了我的体重不断的增加，以至昌物闹于体内的湿气不断的加重。

结合医生的诊断，我的症状主要有：

1、体重在短期里增长过快，大概涨了十多斤，我却忽视了这个最明显的信号；

2、健忘并伴有间歇性头晕，有一段时间，工作中经常丢三落四，好几次忘记了领导安排的工作，以至于领导对我意见很大，这是以前从未发生过的；

3、医生检查后发现我的舌苔厚重而且舌体肥大，舌头边缘有齿痕；

4、我的脸色灰暗、缺少光泽，而且眼皮有点浮肿；

5、最为深刻的是大便异常，每次都会发现大便黏腻不成形，粘在马桶里面，很难冲洗干净，医生说，这就是湿气重最明显的特征，也是最需要重视的病理征兆。

6、还有经常犯困，没有食欲，消化不太好，而且还伴有口臭，跟被人讲话是羞于开口。

以上这些就是在医生询问下，我总结出来的当时湿气重的明显特征。

医生给我的建议是：没必要吃药，坚持做好以下几点

1、多运动

我是每天晚上坚持跑步1小时，刚开始时跑得很累，后来就轻松多了，最好每次都能大汗淋漓，大量的出汗有助于排除体内湿气和水分，同时也提高了心肺功能，增强体质，加速新陈代谢。通过跑步感觉身体状况明显一天好比一天。

2、保证充足的睡眠

坚持作息规律，必须要保证每晚在10点之前入睡，让身体各器官得到充分的休息，有助于身体内部协调运作，加速新陈代谢，帮助排除湿气。

3、拔气罐物理排湿

妻子专门上网买了拔气罐的器具，每周拔罐一到两次，让身体里耐罩面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，有效排除体内的湿气。

4、拒绝暴饮暴食，远离油炸辛辣食物

之前我比较喜欢吃油炸食品，尤其爱吃火锅喝啤酒，自从听了医生的建议后，努力克制自己的私欲，跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食，选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气，增强了脾胃的消化能力，加快了新陈代谢，有效地清理了胃肠道，更好地排出了我体里的湿气。

排湿的路上很艰辛，同时也有快乐，当看到自己的身体状况一天天好起来时，内心的喜悦是无以言表的。以上就是我调理身体，排出体里湿气的方法，希望能帮助更多的人。

三、求助求助身体湿热寒气重 ，主要脾虚，新陈代谢缓慢，气血两虚及毛细血管堵塞，

多者陆乱运动，晒晒太阳出汗排湿，再就是坚决不能吃寒凉食物，病从口入就是这么来的。艾灸也可以除湿。还有用艾叶（中药店有卖的，不贵。）纱布包起来，煮水烧开再凉温，悉键（注：不能加凉水首档兑成温的，）泡脚去湿气。长期坚持还祛除黑眼圈。

四、湿气重怎么调理？

湿气重调理方法如下： 1、运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体郑弯的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。可以饮食清淡，肠胃系统关系到全身的营养代谢，最好的方式是饮食清淡、适量、均衡，酒、牛奶、肉类、膏粱厚味等油腻食物不容易消化，容易造成脾胃运化的失司。胃胀满不消化、堆积发酵、甜食与油炸食品可以让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷的食物像冰棍、冰饮或雪糕等，凉性比较大会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜常食用； 2、避开潮湿的环境人体湿气除了自身代谢的问题以外，还有很大一部分和环境有关系。经常居住在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。所以日常生活中应该注意不要直接睡地板，地板湿气比较重，容易入侵体内，造成全身或四肢酸痛。潮湿、下雨天减少外出或者淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分的擦干净，头发要吹干，房间里头如果湿气很重，要多开窗户，通风、透气。地板、墙壁潮湿很重，则需要借助电器进行除湿； 3、神丛敏调理脾胃是祛湿的根本指导，中医祛湿的食疗方有红小豆、薏米、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。这些食材都可以入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效。因为湿气的根本原因是影响脾胃的运化，所以健脾祛湿是关键。湿气常常潜伏在体内，如果在阴游枝天潮湿的时候，经常感觉身体不舒服，精神不振，说明体内湿气比较重，需要及时祛除。

五、如何调理湿气重的身体

如何调理湿气重的身体

如何调理湿气重的身体，保护好我们的关节才不容易受伤，体内湿气重的人，需要及时调理，有利于我们的身体健康，很多人不知道要如何调理湿气重的身体，以下分享如何调理湿气重的身体。

如何调理湿气重的身体1

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体判搏卖，吹干头发;房间内的湿气如果很银差重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

如何调理湿气重的.身体2

1、食疗调理

(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮掘逗肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。